Mit dieser Checkliste vergisst man nichts: Tipp: Tacho in der Wechselzone „nullen“!

Vor dem Wettkampf:

• Startunterlagen
• Trainingsanzug, eventuell mit Wind- oder Regenjacke
• Warme Socken und Turnschuhe (die Wärmeabgabe über die Fußsohlen ist sehr hoch)
• Wasserdichte Armbanduhr
• Mineralwasser (besonders an heißen Tagen noch einen Becher Wasser trinken)
•  Energieriegel oder Banane, falls die letzte Mahlzeit vor mehr als 3 Stunden eingenommen wurde
• Toilettenpapier
• Chipband
• Startnummer
• Sicherheitsnadeln
• Badeschlappen, um den Weg zur Schwimmstrecke zu meistern
• Isolierband

Für das Schwimmen:

• Triathlonanzug oder Badeanzug bzw. –hose
• Eventuell Neoprenanzug
• Eine oder mehrere Badekappen
• Schwimmbrille (eventuell eine Ersatzbrille, welche in den Anzug gesteckt wird)
• Wasserfeste Sonnencreme
• Vaseline um die Schultern und Achseln einzuschmieren (Stellen, an denen der Neoprenanzug reiben könnte)
• Einmalhandschuhe um Vaseline und Sonnencreme aufzutragen falls kein Helfer dabei
• Ohrenpfropfen

Für das Radfahren:

•  Rennrad (steht in der richtigen Übersetzung parat)
• 2 Reserveschläuche
• Luftpumpe oder CO₂-Pumpe (mit 2 Kartuschen)
• Reifenheber
• Radbrille
• Helm
• Radhandschuhe
• Radschuhe
• Radtrikot und –hose
• Startnummer am Gummiband (wird hinten getragen)
• Sonnencreme falls noch nicht vorher aufgetragen
• Energieriegel oder Banane (mit Isolierband befestigen)
• Volle Radflaschen im Flaschenhalter (Anzahl individuell nach Zahl der Verpflegungsstellen und Temperatur). Manchmal werden auch komplett gefüllte Radflaschen angereicht. Nachfragen!
• Toilettenpapier

 Für das Laufen:

•  Eingelaufene Laufschuhe mit Schnellverschluss
• Socken, falls nicht barfuss im Schuh gelaufen wird, vorher ausprobieren!
• Lauftrikot falls kein Triathlontop vorhanden und nicht in Badeanzug oder –hose gelaufen wird
• Startnummer am Gummiband nach vorne drehen
• Kappe mit langem Schild zum Schutz vor Sonne
• Vaseline (Reibungsstellen sind meist Oberschenkel, Brustwarzen, Achselhöhlen)
• Stirnband

 Nach dem Triathlon:

•  Frische und trockene Kleidung
• Schuhe (offene Sandalen oder Badeschlappen)
• Handtuch, Duschzeug
• Mineralwasser rund Elektrolytgetränke
• Kohlenhydratreiche Zwischenmahlzeit
• Massageöl

Viel Spaß und Erfolg bei Training und Rennen wünscht: Das P3 Trisportsteam